スタンドード式最高の睡眠を読みました。

睡眠の質が血糖値を上げる

そうい聞いてドキッとした私。

糖尿病家系の私にとって血糖値はいつも気になる存在。

本当にそうなのか

ではどうすればいいのか

話題のこの本を手に取ってみました。

これまで読んだ健康本と違うのは

著者が睡眠研究の世界的中心地

スタンフォード大学で30年以上も睡眠について研究している方だということ。

しかも日本の方！

大阪大学出身というのも、親近感がわきます。

それはさておき、

本編はすばらしい内容でした。

ぐっすり寝ないと

インスリンの分泌が悪くなる
レプチンという食欲を抑えるホルモンが出ず太る
グレリンという食欲を促すホルモンが出て太る
交感神経の緊張が続いて、高血圧になる
精神が不安定になり、うつ病、不安障害、アルコール依存、薬物依存の発症率が高くなる

などなど…

よくないことがいっぱい！

どうすればいいかについても詳しく書かれていました。

詳細は本を手に取ってお読みください。

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